Wyciskanie hantle na modlitewniku na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy na ziemi, plecy prosto.
2Trzymaj hantel w jednej ręce w uchwycie od spodu, opierając łokieć na piłce do ćwiczeń.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, wydychaj i zginaj hantel w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.