Wyciskanie tricepsów z hantlami w pozycji żurawia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając hantel w prawej ręce.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Krok: 3 Podnieś prawy łokieć do boku, trzymając go zgiętego pod kątem 90 stopni.
4Krok: 4 Wyprostuj prawą rękę do tyłu, napinając triceps.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.