Naprzemienny uginanie ramion z sztangą
Początkujący
Rozciąganie tricepsów
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań lub usiądź prosto z wyprostowanym plecami.
2Wyprostuj jedną rękę nad głową, zginając ją w łokciu.
3Umieść przeciwną rękę na zgiętym łokciu i delikatnie przyciągnij go w kierunku głowy.
4Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne rozciąganie w tricepsie.
5Puść rozciąganie i powtórz na drugiej ręce.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu z supinacją na triceps
Średniozaawansowany
Początkujący
Koncentracyjne uginanie ramienia na siedząco z użyciem linki
Średniozaawansowany
Kettlebell do góry dnem czyszczenie z pozycji wiszącej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami i uginaniem ramion
Średniozaawansowany
Stojący na przemian ćwiczenie bicepsa z hantlami i wyciskanie
Średniozaawansowany