Dip na trzepaku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając ręce na krawędzi, palce skierowane do przodu.
2Zsuń swoje pośladki z ławki, opierając ciężar na rękach.
3Zegnij łokcie i opuść ciało, aż twoje górne ramiona będą równoległe do ziemi.
4Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.