Ważony stojący curl

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymając w każdej ręce hantel, zwróć dłonie do przodu.
2Krok: 2 Trzymaj łokcie blisko ciała i wydychaj powietrze, zginając ciężary do poziomu ramion.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.