Wyciskanie kablowe na piłce lekarskiej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i trzymaj uchwyt kabla w uchwycie od spodu. Krok: 2 Wyciągnij ramiona całkowicie nad głowę, trzymając łokcie blisko uszu. Krok: 3 Powoli zegnij kabel w dół w kierunku czoła, utrzymując górne ramiona nieruchomo. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.