Siedzące wyciskanie hantla jednorącz z odwrotnym chwytem nad głową tricepów

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Krok: 2 Chwyć hantlę podchwytem i wyprostuj ramię w górę.
3Krok: 3 Opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokieć, trzymając górną część ramienia w spoczynku.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.