Wykrok z hantlami z wyprostem tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość swoich ramion, trzymając w każdej ręce hantlę.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wykroku.
3Krok: 3 Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
4Krok: 4 Wyciągnij ramiona prosto nad głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
5Krok: 5 Obniż hantle za głowę, zginając łokcie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz ruch tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.