Sztanga biceps curl (z blasterem na ramiona)
Początkujący
Wyprost ręki z hantlem w pozycji stojącej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Krok: 2 Lekko zegnij kolana i pochyl się w przód w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Krok: 3 Wyciągnij ramiona prosto w tył, napinając tricepsy na szczycie ruchu.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji startowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Dynamiczny styl opaski bocznej wyprostu tricepsu
Początkujący
Wykrok z hantlami z wyprostem tricepsa
Średniozaawansowany
Kabelowy potrójny młotek na modlitewniku z jedną ręką
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami (z blasterem na ramię)
Średniozaawansowany