Sztanga EZ stojąc szeroki chwyt uginanie bicepsów

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, nogi na szerokość barków, trzymaj sztangę ez z chwytem od dołu, dłonie szerzej niż na szerokość barków. Krok: 2 Trzymaj łokcie blisko ciała, a górne ramiona nieruchome przez cały ruch. Krok: 3 Zgiń sztangę w kierunku barków, napinając bicepsy. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.