Kabel koncentracji rozszerzenia (na kolanie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Chwyć uchwyt kabla prawą ręką i umieść łokieć wewnątrz prawego kolana.
3Całkowicie wyprostuj ramię, trzymając łokieć w stałej pozycji blisko kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.