Dip na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, mając stopy płasko na ziemi i kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Umieść ręce na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu.
3Napnij tricepsy i wypchnij rękami, aby unieść ciało z piłki, prostując ramiona.
4Obniż ciało ponownie, zginając łokcie, trzymając je blisko boków.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.