Kabelowy stojący curl wewnętrzny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny z kablami, stopy na szerokość ramion.
2Chwyć rączkę kabla uchwytem od spodu, dłonie skierowane do góry.
3Trzymaj łokcie blisko ciała, a górne ramiona nieruchomo.
4Wydychaj i zginaj rączkę kabla w kierunku barków, napinając bicepsy.
5Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, ściskając bicepsy.
6Wdychaj i powoli opuszczaj rączkę kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.