Wyciskanie tricepsów leżąc z wąskim chwytem za głową na sztandze EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce, stopy płasko na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę ez z wąskim uchwytem, dłonie skierowane w górę, i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Trzymając górne ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.