Wyciskanie sztangielek leżąc jednorącz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, trzymając hantel w jednej ręce, z ramieniem w pełni wyciągniętym nad klatką piersiową.
2Opuszczaj hantel w kontrolowany sposób w kierunku czoła, trzymając górną część ramienia w stałej pozycji.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.