Uginanie ramion ze sztangą na ławce modlitewnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do modlitwy, opierając górne ramiona na poduszce, a klatkę piersiową na podpórce.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na wysokość barków.
3Trzymając górne ramiona w stałej pozycji, wydychaj i zginaj sztangę w stronę ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Wdychaj i powoli opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.