Jednorącz młotkowe wyciskanie hantli na ławce z opadem.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce z nachyleniem, trzymając hantel w jednej ręce, opierając go na klatce piersiowej.
2Krok: 2 Wyprostuj ramię w górę, trzymając łokieć lekko zgięty.
3Krok: 3 Opuszczaj hantel w kierunku ramienia, trzymając łokieć blisko ciała.
4Krok: 4 Wciśnij hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez żądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.