Wiosłowanie jednorącz z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny z kablami, nogi na szerokość ramion.
2Chwyć uchwyt kabla podchwytem, dłonią do góry.
3Trzymaj łokieć blisko ciała i powoli unieś przedramię w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.