Curl pająk na sztandze EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj sztangę ez w uchwycie dolnym, dłońmi skierowanymi do góry.
2Oprzyj ramiona na ławce modlitewnej lub na piłce stabilizacyjnej, pozwalając łokciom zwisać w dół.
3Zachowując ramiona nieruchomo, wydychaj i podciągnij sztangę w kierunku swoich ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji startowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany