Wykrok z hantlem jednoręcznym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w prawej ręce.
2Lekko zegnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prostą plecy.
3Podnieś prawy łokieć na wysokość boku, trzymając go zgiętego pod kątem 90 stopni.
4Wyprostuj prawą rękę do tyłu, napinając trICEPSY na szczycie ruchu.
5Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Stalder press

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Zaawansowany