Napęd tylny na kabel

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt do dolnej maszyny do kabli i stań plecami do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt nachwytem i wyciągnij ramiona prostym przed sobą.
3Krok: 3 Trzymając łokcie w stałej pozycji, przyciągnij uchwyt w kierunku swojego ciała, ściskając tricepsy na końcu ruchu.
4Krok: 4 Powoli wróć uchwyt do pozycji wyjściowej i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.