Rozpiętkowy curl na sztandze EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę EZ w uchwycie podchwytem, dłonie skierowane w górę.
2Oprzyj ramiona górne na ławeczce do ćwiczeń lub piłce stabilizacyjnej, pozwalając łokciom opadać w dół.
3Trzymając ramiona górne w bezruchu, wydychaj powietrze i podciągnij sztangę w kierunku swoich ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Wdychaj i powoli opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.