Uginanie ramienia z hantlem w opadzie typu młotkowego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce z hantlem w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała i ramieniem całkowicie wyprostowanym.
2Krok: 2 Utrzymuj górną część ramienia w stałej pozycji i przyciągnij hantel w kierunku barku, napinając biceps.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.