Wyciskanie tricepsa leżąc ze sztangą na głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Krok: 2 Uchwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków, i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Krok: 3 Utrzymując ramiona górne w stałej pozycji, powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga jest tuż nad czołem, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.