Pompki na nachylonej ławce z wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść dłonie na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień, nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Wyciągnij nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, z ciałem tworzącym prostą linię od głowy do pięt.
3Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku podwyższonej powierzchni, zginając łokcie, trzymając je blisko boków.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.