Trzy dipy na ławce z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki, trzymając ręce na krawędzi, palce skierowane do przodu.
2Przesuń stopy do przodu, zsuwając pośladki z ławki i opierając ciężar na rękach.
3Obniż ciało, zginając łokcie, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na trzepaku

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany