Wyciskanie tricepsa leżąc na ławce z wąskim chwytem sztangi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę w wąskim uchwycie, dłonie na szerokość ramion, dłonie skierowane w górę.
3Całkowicie wyprostuj ramiona, unosząc sztangę nad klatką piersiową.
4Utrzymując górne ramiona w jednej pozycji, powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.