Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stojąc w rozkroku na szerokość ramion, trzymaj taśmę w uchwycie z dolnym chwytem, dłonie skierowane do góry. Krok: 2 Trzymaj łokcie blisko ciała i powoli unoś jedną rękę w kierunku ramienia, ściskając bicepsem na górze. Krok: 3 Opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą ręką. Krok: 4 Kontynuuj naprzemienne unoszenie rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.