Wyciskanie tricepsa na kablu (z końcówką w postaci linki)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przyczep linkę do maszyny na wysokości.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Krok: 3 Chwyć linkę obiema rękami, dłonie skierowane ku sobie i unieś ręce nad głowę.
4Krok: 4 Trzymaj ramiona blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu.
5Krok: 5 Powoli opuść linkę za głowę, zginając łokcie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.