Wałkowane uginanie bicepsów na piłce stabilizacyjnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Trzymaj piłkę lekarską w uchwycie dolnym, dłonie skierowane ku górze, a ramiona opuszczone wzdłuż boków.
3Utrzymując górne ramiona w stałej pozycji, wydychaj i zgarnij piłkę lekarską w kierunku swoich ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Wdychaj i powoli opuść piłkę lekarską z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.