Asystowane dipsy tricepsowe (na klęcząco)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę na żądany ciężar i wysokość.
2Krok 2: Klęknij na poduszce twarzą w stronę maszyny, trzymając ręce na uchwytach.
3Krok 3: Opuszczaj ciało, zginając łokcie, trzymając plecy proste i blisko maszyny.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.