Dip tricepsowy z lewym nachwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do odpowiedniej wysokości i zabezpiecz swoje ciało w pozycji.
2Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw swoje ciało tak, aby ramiona były całkowicie wyciągnięte.
3Opuszczaj ciało, zginając łokcie, trzymając górne ramiona blisko boków.
4Kontynuuj opuszczanie, aż górne ramiona będą równolegle do podłogi.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.