Wyciskanie hantli na ławce z neutralnym nadgarstkiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, mając stopy płasko na ziemi i trzymaj w każdej ręce hantel, dłonie skierowane ku górze. Krok: 2 Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając, aby nadgarstki zwisały poza krawędź. Krok: 3 Trzymając ramiona w ruchu, wydychaj powietrze i zginaj hantle w kierunku swoich ramion. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.