Wyciąg stojąc na kablu z odwrotnym chwytem jednoręcznym nad głową - wyciskanie tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do maszyny kablowej, stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kablowy podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.
3Utrzymaj górną część ramienia nieruchomo i powoli opuść uchwyt kablowy za głowę, zginając łokieć.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.