Wyciskanie tricepsów na wyciągu z tyłu (sz-bar) (z arm blasterem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą sztangę do maszyny z kablami na najwyższym ustawieniu.
2Krok: 2 Stań twarzą do maszyny z kablami, nogi na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć sztangę uchwytem od dołu, dłonie skierowane do góry, a ręce na szerokość barków.
4Krok: 4 Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia.
5Krok: 5 Napnij tricepsy i powoli wypchnij sztangę w dół, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a potem powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Stalder press

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Zaawansowany