Curl odwrócony na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przyczep prostą sztangę do maszyny z niskim linkiem.
2Krok: 2 Stań w kierunku maszyny, stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
3Krok: 3 Chwyć sztangę uchwytem podchwytem, ręce na szerokość barków.
4Krok: 4 Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas ćwiczenia.
5Krok: 5 Wydychaj powietrze i zginaj sztangę w kierunku barków, napinając mięśnie bicepsa.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając biceps.
7Krok: 7 Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
8Krok: 8 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.