Wielosiłowy wyciskanie sztangi na ławce skośnej z wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę na nachyleniu pod kątem 45 stopni.
2Połóż się na ławce, trzymając stopy płasko na ziemi.
3Chwyć sztangę w wąskim uchwycie, nieco węższym niż szerokość barków.
4Zdejmij sztangę z wieszaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie twojej klatki piersiowej.
6Wciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
7Powtórz dla pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.