Sztanga w opadzie z wąskim chwytem do wyciskania nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na nachylonej ławce, z głową niżej niż stopy i trzymaj sztangę w wąskim uchwycie.
2Krok 2: Opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie, utrzymując górne ramiona w stałej pozycji.
3Krok 3: Wstrzymaj chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby podnieść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok 4: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.