Prasa francuska na jednej ręce z hantlem przy ścianie na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, dłoń skierowana do góry, łokieć zgięty pod kątem 90 stopni. Skup się na ruchu ściany.
3Wyprostuj ramię w górę w kierunku sufitu, utrzymując łokieć w stałej pozycji.
4Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.