Wyciskanie tricepsa na wyciągu v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z liny do maszyny z niskim wyciągiem.
2Krok: 2 Połóż się na płaskiej ławce twarzą do góry, z głową w kierunku maszyny.
3Krok: 3 Chwyć uchwyt z liny obiema rękami, dłonie zwrócone ku sobie, i wyprostuj ramiona wysoko nad klatkę piersiową.
4Krok: 4 Trzymając górne ramiona w stałej pozycji, powoli opuszczaj uchwyt z liny w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany