Wyciskanie hantla leżąc jedną ręką z pronacją tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, opierając plecy i głowę, a stopy trzymaj płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w jednej ręce, z dłonią skierowaną w dół, i wyprostuj ramię prosto nad swoim ramieniem.
3Krok: 3 Utrzymując górną część ramienia w stałej pozycji, powoli opuść hantle za głowę, zginając łokieć.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.