Wyciskanie tricepsa na wyciągu linkowym pod kątem - wersja odwrotna

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do wysokiego bloczka i ustaw ławkę skośną pod wygodnym kątem.
2Stań tyłem do bloczka, z stopami na szerokość barków.
3Chwyć linę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głową.
4(wersja odwrotna) Trzymaj łokcie blisko głowy, a górne ramiona nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia.
5Opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na trzepaku

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany