Wyciskanie na ławce JM z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na ziemi, a plecy przylegające do ławki.
2Krok 2: Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerszym niż szerokość ramion.
3Krok 3: Opuszczaj sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Krok 4: Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Krok 5: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.