Prostowanie nadgarstka hantlami na ławce jedną ręką w neutralnym chwycie.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlem w jednej ręce, a ramieniem wyciągniętym nad ławką, dłonią zwróconą do góry.
2Trzymaj ramię górne w stałej pozycji i zginaj hantel w kierunku ramienia, trzymając nadgarstek w neutralnej pozycji.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odwrócone dipy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany