Szorstkie kabelowe prostowanie tricepsa jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, twarzą do maszyny z kablami.
2Chwyć uchwyt kabla prawą ręką, dłoń skierowana w dół, i umieść ramię tak, aby było całkowicie wyprostowane i równoległe do podłoża.
3Trzymaj łokieć w stałej pozycji blisko ciała.
4Powoli zgiń łokieć, obniżając uchwyt kabla w kierunku tyłu głowy.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na ruchu.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.