Pompki z wąskim chwytem (na kolanach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij, klęcząc na rękach i kolanach, ręce ustaw na szerokość ramion, a kolana na szerokość bioder.
2Krok: 2 Opuszczaj górną część ciała w kierunku ziemi, zginając łokcie, trzymając je blisko boków.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę, gdy twoja klatka piersiowa będzie tuż nad ziemią.
4Krok: 4 Wciśnij dłonie w ziemię, aby prostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.