Pompki z wąskim chwytem z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Umieść band na górnych ramionach, tuż nad łokciami.
2Przyjmij pozycję pompkową, z dłońmi bezpośrednio pod ramionami i ciałem w prostej linii od głowy do pięt.
3Zegnij łokcie i obniż klatkę piersiową w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków.
4Aż do pchnięcia przez dłonie, aby wyprostować ramiona i powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.