Jednoruczne wyciskanie tricepsa z hantlem (na ławce)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, a drugą rękę oprzyj na ławce dla wsparcia.
3Podnieś hantel nad głowę, trzymając górną część ramienia blisko głowy, a łokieć skierowany do przodu.
4Opuszczaj hantel za głowę, zginając łokieć, utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
5Wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując łokieć.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.