Wąski pompkę na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Umieść piłkę stabilizacyjną na podłodze i przyjmij pozycję do pompek, opierając ręce na piłce, w nieco węższym rozstawie niż szerokość ramion. Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do stóp. Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku piłki, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji startowej, prostując ramiona. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.