Uginanie na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń z kablami, stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla podchwytem, dłonie skierowane ku górze.
3Trzymaj łokcie blisko ciała, a ramiona górne w stałej pozycji.
4Wydech i przyciągnij uchwyt kabla do swoich ramion, napinając bicepsy.
5Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, napinając biceps.
6Wdech i powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.